Utmattning och smärta

Utmattad mamma — att ge allt tills det inte finns något kvar

Många kvinnor som drabbas av utmattning och smärta bär på ett stort ansvar för andras välmående. Som mamma sätter vi kvinnor ofta barnen och familjen i första rummet. Den här ständiga omsorgen om andra gör oss sårbara. När vi tömmer våra egna energidepåer för att rädda andras vardag, och samtidigt känner att vi inte får det stöd vi själva behöver, blir livet till slut en övermäktig börda. Det handlar alltså inte bara om en trött kropp, utan om en betungande livssituation med många krav.

Att ingå i ett meningsfullt sammanhang som bär

Att känna sig ensam i sin smärta eller sin utmattning gör att allt känns mycket tyngre. Vi är beroende av andras förståelse och stöd för att kunna må bättre – och detta är ännu viktigare när man är mamma eller vårdar andra familjemedlemmar. Vi behöver människor runt omkring oss som inte bara hjälper till med det praktiska, utan som också förstår vår livssituation på ett djupare plan — utan att döma.

Utmattning och långvarig smärta kräver en helhetssyn som sträcker sig bortom enbart medicinska symtom. För att kunna läka räcker det inte med att bara dämpa smärtan eller ge råd om sömn och stresshantering. Det gäller att betrakta livssituationen i sin helhet och se vilka relationer i livet som upplevs som meningsfulla och vilka relationer snarare kostar kraft och energi och i så fall varför.

Kort sagt: Vi behöver se till att vi befinner oss och söker oss till relationer som bär — istället för tär.

Utmattning kräver en helhetsförståelse

Utmattning är inget mekaniskt problem som ska åtgärdas med snabba tekniker eller checklistor. Det är ett tillstånd där hela du – kropp, tanke, känslor och relationer – under lång tid har tvingats bära mer än vad som är mänskligt möjligt.

I terapin hos mig möts vi därför utifrån en helhetssyn. Vi tittar inte bara på din nuvarande livssituation eller dina symptom, utan på hela det sammanhang där din utmattning har uppstått.

Terapin behöver vara ett utrymme att bara få vara: När kraften har tagit slut behöver terapirummet vara en plats fri från prestation, krav och förväntningar. Här behöver du inte analysera rätt eller leverera resultat.

Terapin behöver upptäcka inre konflikter: Utmattning handlar ofta om en djup konflikt mellan vad du vill, vad du orkar och vad din omgivning kräver. Vi utforskar vad din kropp och din livssituation faktiskt försöker säga dig.

Terapin behöver ge mening och riktning: När stormen lägger sig handlar arbetet inte bara om att komma tillbaka till det som var – utan om att hitta en ny relation till dig själv, dina gränser och vad som genuint känns meningsfullt i ditt liv.

I terapin tar vi hänsyn till hela din livsberättelse. Det handlar om att återknyta kontakten med dig själv, i en takt som känns trygg och levande för dig. Vägen framåt handlar sällan om att smärtan eller tröttheten försvinner över en natt. Istället handlar det om en process: att landa i och relatera till det som är, sörja och sedan försonas med kroppens gränser och sakta bygga upp en balans i livet.

För fördjupad läsning hänvisar jag till min avhandling “Bortom utmattning och smärta” som handlar om hur det känns på insidan att leva med utmattning och långvarig smärta – och varför rollen som kvinna och mamma gör de här tillstånden ibland extra tung.

Beyond exhaustion and pain: the intertwinement of health and suffering among women and mothers